こんにちは。みみさんです。
リセットダイエット（糖質制限）はご存じですか？
今まで、ダイエットや体質改善目的でいくつかの食事法を試してきた私が
「糖質制限って辛くないの？結果は？？」
そんな疑問に答えるべくあくまでも私の場合ですが、過去の食事記録を見つつレポートさせていただきます！
リセットダイエット（糖質制限）の方法とは
20代の頃から、やせる必要のある度に駆け込み寺の様な感じで実行していた食事法。
1週間短期集中で行うので、体に合わない方もいると思います。
頭がクラクラして集中力がなくなるからと、3日でやめた友人もいますし。
健康の為には撤退も大事！それではさっそく内容です。
私が昔から参考にしているのは、篠塚蘭美以さんの著書「覚悟を決めて1週間！リセットダイエット」です。
朝：クレープフルーツ半分&糖分を含まない飲み物。
昼：肉か魚&野菜を好きなだけ。
【期間中各1回づつ①②を食べて良い】
①ゆで卵2個&野菜
②1センチくらいにカットしたフルーツ&プレーンヨーグルト
夜：肉か魚&野菜を好きなだけ。
基本メニューに含まれない炭水化物、糖分、油分は摂取しない。
調味料も、糖分や油分を含むものを避ける（醤油やポン酢はOK）
イモ類、豆類、アボカドはNG。
お肉も脂がのっているものや、加工されたハムなどはNG。
毎日体重計に乗る。
以上の事を意識して行います。
本にはもっと細かい例も載っていますので、気になる方は調べてみてくださいね。
いざ実践！7日間の食事内容。
ここからは、一番最近実践した時の食事内容を書いていきます。
当時の私はストレスによるドカ食いがたたり、人生最大の体重をマーク！
慌ててリセットを始めました(笑)
【2020/4/29・1日目】
朝：グレープフルーツ半分&ほうじ茶
昼：茹でた鶏むね肉（皮なし）、しめじ、ブロッコリーをポン酢で。
夜：茹でた鶏むね肉（皮なし）、水菜、生姜醬油で。
【2020/4/30・2日目】
朝：グレープフルーツ半分&ほうじ茶
昼：ゆで卵2個、野菜サラダをノンオイル青じそドレッシングで。
夜：焼いた牛モモ肉と温野菜をポン酢で。
2日目にして特別ランチ、ゆで卵。
【2020/5/1・3日目】
朝：グレープフルーツ半分&ほうじ茶
昼：焼いた牛モモ肉と焼き野菜を塩コショウで。
夜：鮭の塩焼き、焼きナス、焼きしいたけを生姜醤油で。
【2020/5/2・4日目】
朝：グレープフルーツ半分&紅茶
昼：蒸したササミ、キャベツ、しいたけをポン酢で。
夜：焼いた鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、エリンギをバジル塩で。
【2020/5/3・5日目】
朝：グレープフルーツ半分&紅茶
昼：焼いたイカと野菜。海藻サラダ。塩コショウで。
夜：茹でた鶏むね肉（皮なし）、もやしをポン酢で。
【2020/5/4・6日目】
朝：グレープフルーツ半分&コーヒー
昼：みかん、ブドウ、バナナ、キウイ、プレーンヨーグルト
夜：焼いた豚ロース（脂身なし）、キャベツの千切りを生姜醤油で。
頑張ったご褒美的な感じで特別ランチのフルーツヨーグルト♪
【2020/5/5・7日目】ついに最終日！！
朝：グレープフルーツ半分&コーヒー
昼：茹でたササミ、野菜サラダノンオイル青じそドレッシングで。
夜：焼いた豚ロース（脂身なし）、茹でもやしを生姜醤油で。
こうして見てみると栄養が偏っている感じはしますが、空腹に悩まされる事も無く7日間を終えました。
結果（身長体重も公開します）
7日間を終え、8日目の朝に体重測定！！
身長：146センチ
体重：51.9→49.0㎏（－2.9㎏）
このような結果になりましたっ。
とりあえず、自分史上最大の体重とはお別れ成功♪
しかしまだベスト体重には遠い。
20代の頃はリセットで5㎏くらい減ったのに！
年齢とともに代謝が落ちている事を改めて感じ、ドカ食いはやめようと誓いました(笑)
リセットダイエットに挑戦予定の方は、ご自身の体調と相談しつつ、無理せず実践してくださいね。
健康第一ですよっ(*´ω｀*)
